co jesc

Musisz jeść ponad swoje zapotrzebowanie, co tydzień dokładaj kalorii

Ludziska już wiemy, że czas posiłków to mit i "czyste" i "brudne" żarcie to mit - w przypadku odkładania się tkanki tłuszczowej, nie mówię o zdrowiu. Co z węglami na noc? Ważne żeby się zmieścić w bilansie i mogę wsuwać na noc banany, czy lepiej ostatni posiłek pozostawić całkowicie białkowy? Dzisiaj poszły naleśniki z twarogiem, bananem i [...]

hej mam 15lat(16w tym roku) na siłownię chodzę prawie rok zjadłem już trochę supli wszelkiego rodzaju oprócz stymulatorów testosteronu . Diety jako takiej nie mam lecz staram się dużo i lepszych żeczy jeść(chodzi mi o ryż,kasze,kurczaki itp) bo miał bym problemy ją utrzymywać... ale do pytania 1.siła przychodzi nawet ładnie a na ciele nie [...]

W sumie jak juz gadamy na ten temat to zapytam sie , Jak na masie mnie zalewa łatwo to odejmować troche wegli w dni nietreningowe , zeby zejść z kcal czy jeść tyle samo kcal co w treningowe tylko zastosować rotacje węglami ??

węglowodany w owocach to cukry, dlatego najlepiej spożywać je po treningu i ew. z rana. Truskawki nie mają go tak dużo jak banany czy jabłka, ale też zazwyczaj jak się je zacznie jeść to zjada się wszystkie :D Za dużo owoców również nie jest zbyt dobre, właśnie z racji tych cukrów. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-06-18 20:48:23 Ja bym [...]

[...] tzreba kupic co moze byc problemem. jak wiesz ze wieczorem masz jajecznice to tu mozesz dac SEREK wieski, jak jest wf dodajesz do tego kanapke, jablko, Jak nie ma mozesz zjesc sam serek wieski plus jablko lub mala kanapka razowca. Jak masz t ten dzien wf zjedz troche wiecej 3. 15.00 Obiad, tu by mozesz zjesc normalny obiad jaki masz w domu, [...]

możesz jeść i przed treningiem i po i na kolację nie wiem o co chodzi z tym na full

Dzięki Playand1 za zainteresowanie, masz SoG. A co do diety to w jakie produkty powinienem jeść, które jak mówisz zawierają kolagen

Witam serdecznie Zobaczymy jak to będzie, będę obserwował dokładnie swój organizm, analizował jak mięśnie reagują na ćwiczenia i treningi. Póki co przedramiona bede robił bo mam bardzo skromniutkie rączki Kamiru - to mój pierwszy cykl poprowadzony dokładnie na sfd, z przygotowaniem i rozpisaniem diety i treningu. Wcześniej robilem sobie jakieś [...]

Witam znowu odwiedzam forum! :) Zaczyna się rok szkolny więc chcę zmienić dietę, bo nie mam możliwości zjedzenia np piersi kurczaka w szkole. Dlatego trochę zmieniłem dietę zmienia się tutaj posiłek drugi który jest zmiksowany i posiłek trzeci w postaci kanapek (chociaż chciałbym, ale nie mogę zjeść kurczaczka w szkole:( ). Ćwiczyłem przez ten [...]

Nigdy więcej kefiru! Cofam co napisałam w ankiecie że wszystko lubię jeść hehe. Męczyłam się z moim dzisiejszym śniadaniem prawie godzinę przez ten kefir ehhh:)

A propos pieczywa - to jest produkt, z którym często są problemy, nawet razowe wielu osobom szkodzi. Jeśli Ci nie żal rezygnować, możesz wywalić z diety na rzecz innych skrobiowych i węglowodanowych produktów, a jeśli lubisz, to zwracaj uwagę, które Ci służy, a które nie... najlepiej piec samemu na naturalnym zakwasie, wtedy ma się pewność co do [...]

Pobudka 7.00am -amino , gluta, swolen 1.po przebudzeniu 7.30-7,45 bialko nie możesz na sniadanie, jeden z najważniejszych posiłków dnia, wrzucac samego białka. Dodaj owsiankę i zdrowy tłuszcz. 2 sniadanie - 9-9,30 -posilek +witaminy 3.drugie sniadanie 12.00 -gainer 4. obiad -posilek15,00-15,30 PRZED TRENINGIEM 17.00 -swolen T R E N I N [...]

Ja robie mase, staram sie jesc 5-6 posilkow dziennie. A jesc to jem co jest pod reka, wiadomo ze sie nie opycham slodyczami ani parowkami

To chyba jedynym ratunkiem dla Ciebie jest metoda Dean'a Karnazesa. W jakimś wywiadzie powiedział, że jak biegł 50 maratonów w 50 dni w 50 stanach, to mógł jeść wszystko, co chciał i to ładnie przepalał :)

[...] i ile potrzebujesz? nie wiem czy chcesz wprowadzic porzadna diete, ale ta jest cienka. mysle, ze rano zerkasz do lodowki co jest i na tej podstawie rozkminiasz co dzis jesc. zmiany beda ciezkie. faktycznie az tak duzo sie nie ruszasz. co do posilkow to zaden nie jest pelnowartosciowy. ja tez nie mam planu na tydzien. mam taki na jeden [...]

Jak to zrobić na bieżni? Bo z tego co czytam, to wystarczy minuta sprintu, potem 3 truchtu, i tak 3 razy np, i tyle.. aa i zapomniałbym bo dalej nie wiem, jak to w końcu z tymi węglowodanami? ograniczać je, czy jak? czy dalej jeść tyle ile dotychczas? Zmieniony przez - seriousspl w dniu 2017-02-16 19:52:26

No tylko że to za dużo nawet jak na jeden posiłek. 100gr piersi i 100gr kaszy/makaronu/ryżu i nie jestem w stanie nic więcej zjeść. a co do posiłków przed i po treningowych to myślałem, że do nich wchodzi też ten koktail, który jest od razu po posiłku. W sumie to czemu miałby się nie liczyć jako posiłek skoro nie chce mi się po nim jeść?

[...] rano powinno sie spozywac duzo weglowodanow a malo bialek, i te proporcje powinny sie odwracac na wieczor, to znaczy duzo bialek, malo weglowodanow.. zamiast ziemniakow moge jesc ryz, to chyba lepsze rozwiazanie prawda? no i co z tymi kreatynami? czy podzielic je tak zeby rowno wystarczyly mi na 6 tygodni, czy jesc tak jak tam jest napisane i na [...]

No przez tyle lat to się już przyzwyczaiłam do takiego sposobu odżywiania bez węgli. Dużym plusem jest brak ochoty na słodycze, a te to jest jakiś nałóg. Łatwiej mi było fajki rzucić, niż przestać jeść słodycze. No i menu złożone z jaj ryb mięsa i serów również mi odpowiada. Teraz dokręciłam śrubkę, bo tak jak pisałam zależy mi jeszcze na tych [...]